He aha nā ʻenehana hoʻomaha ʻē aʻe e hiki iaʻu ke hoʻohui me ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa Stress?

He aha nā ʻenehana hoʻomaha ʻē aʻe e hiki iaʻu ke hoʻohui me ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa Stress?

ʻO nā pōlele koʻikoʻi he mea hana kaulana no ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo, akā hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi ke hui pū ʻia me nā ʻenehana hoʻomaha. Eia kekahi mau ala hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū mepōʻalo hoʻoluhihoʻohana e hoʻonui i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha pilikia:

1. Hooikaika hanu hohonu
ʻO kekahi o nā ʻenehana maikaʻi loa e hui pū me ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ka hanu hohonu.
Hoʻohui i kou hanu me ka hana o ka ʻomi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi. Inhale hohonu i kou ʻomi ʻana i ka pōleʻa, paʻa no kekahi mau kekona, a hoʻokuʻu i kou hoʻokuʻu ʻana i ke kaomi. Hiki i kēia hui ke hoʻonui i nā hopena hoʻomaha o ka hanu a me ka pōleʻa kaumaha, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i kou noʻonoʻo.

2. Noonoo a noonoo
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi i ka wā o ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole nā ​​​​hana noʻonoʻo hiki ke hoʻonui i ka manaʻo ma o ka hāʻawi ʻana i kahi pilina kino i kēia manawa.
Inā ʻike ʻoe e auwana pinepine ana kou noʻonoʻo, e hoʻāʻo e hoʻohana i ka pōleʻa koʻikoʻi i kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i kou manaʻo.

3. Hoʻomaha hoʻomaha ʻiʻo holomua
Hiki ke hoʻohana ʻia nā pōpō koʻikoʻi me nā ʻenehana hoʻomaha hoʻomaha hoʻomaha.
E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole me ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi e kālele i nā manaʻo i kou mau lima a me kou kino holoʻokoʻa.

4. Nā ʻenehana ʻike
ʻOiai e hoʻohana ana i ka pōleʻa koʻikoʻi, e hoʻohui i nā ʻenehana hiʻohiʻona ma ka noʻonoʻo ʻana i kou kaumaha a me kou hopohopo e ʻoki ʻia mai kou kino a i ka pōleʻa.
Hiki i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele pono i ke kaumaha.

5. Yoga
ʻO ka yoga kahi hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi maikaʻi loa e hiki ke hoʻohui ʻia me ka hoʻohana ʻana i ka pōlele koʻikoʻi.
Hiki ke hoʻonuiʻia ka hui pūʻana o nā kūlana kino, ka hanuʻana, a me ka nānāʻana i kēia manawa e ka hoʻouluʻana i ka hoʻouluʻana i hāʻawiʻia e ka pōleʻa kaumaha.

6. Aromatherapy
ʻO ka aromatherapy, ka mea hoʻohana i nā mea ʻala e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano a me ka maikaʻi, hiki ke lilo i mea hoʻohui maoli i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi.
E koho i ka aila koʻikoʻi āu e ʻike ai e hoʻomaha ai, e like me ka lavender a i ʻole ka chamomile, a e hoʻohana pū me kāu pōlele koʻikoʻi no kahi hoʻomaha hoʻomaha.

7. Hana kino
ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka hana kino i kāu hana hoʻokele koʻikoʻi hiki ke pōmaikaʻi.
E hoʻohana i ka pōleʻa koʻikoʻi i ka wā hoʻomaha mai ka hana a i ʻole ke aʻo ʻana e hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo a me kou kino. Hiki ke maʻalahi kēia e like me ka hele wāwae pōkole a i ʻole kahi papa hoʻoikaika kino.

8. Nā ʻenehana hoʻopololei
Hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke lilo i mea paʻa i ka wā e manaʻo ai ʻoe e piʻi ana nā manaʻo hopohopo.
E hoʻohana i ke ʻano kino o ka pōleʻa koʻikoʻi e hoʻihoʻi i kou manaʻo i kēia manawa a haʻalele i nā manaʻo kaumaha.

Ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau ʻenehana hoʻomaha me ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi piha e pili ana i nā ʻano kino a me ka noʻonoʻo o ke kaumaha. Hiki i kēia ala multi-faceted ke hāʻawi i kahi ala holistic no ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo, e alakaʻi ana i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana a me ke kūpaʻa.