I kēia ao wikiwiki, ʻaʻole ia he mea kupanaha he pilikia maʻamau ka hopohopo no nā poʻe he nui.Ma ka hana, ka pilina, a i ʻole nā hana o kēlā me kēia lā, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ko mākou ola kino a me ka noʻonoʻo.ʻO kēia kahi e komo ai nā pōpō koʻikoʻi. ʻO kēia mau pōpō maʻalahi, waihoʻoluʻu, me he mea pāʻani wale nō, akā hiki ke lilo i mau mea hana ikaika no ka mālama ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha.Ma kēia blog, e ʻimi mākou i nā pono o ka hoʻohana ʻana i nā pōpō koʻikoʻi e hoʻopau i ka hopohopo a hāʻawi i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻohana pono ʻana.
ʻO ka mua, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka ʻepekema ma hope o nā pōlele koʻikoʻi.Ke hopohopo mākou a pilikia paha, hele ko mākou kino i ke ʻano "hakakā a lele", hoʻokuʻu i ka adrenaline a me cortisol.Hiki i kēia ke alakaʻi i ka haʻalulu o ka ʻiʻo, ka piʻi ʻana o ka naʻau, a me ka hanu pāpaʻu.Hiki i ke kaomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kēia mau hōʻailona kino ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo i kou mau lima a me kou mau lima, e hoʻoikaika ana i ka hoʻomaha a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻeha.Eia kekahi, ʻo ka neʻe hou ʻana o ka ʻomi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka pōleʻa hiki ke noʻonoʻo a hoʻomaha, e kōkua ana e hoʻohuli i nā manaʻo hopohopo a hoʻoikaika i ka noʻonoʻo.
No laila, pehea ʻoe e hoʻohana ai i ka pōleʻa koʻikoʻi e hoʻomaha i ka hopohopo?Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e hoʻomaka ai:
1. E hoʻomaha: Ke manaʻo ʻoe i ke kaumaha a i ʻole ke kaumaha, e lawe i kekahi mau minuke e haʻalele i kāu hana a i ʻole ke kūlana hoʻonāukiuki.E ʻimi i kahi wahi mālie kahi e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i kāu pōleʻa koʻikoʻi me ka ʻole o nā mea hoʻohilahila.
2. Hanu hohonu: E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hanu hohonu ʻoiai ʻoe e ʻomi i ka pōleʻa koʻikoʻi.Inhale hohonu ma kou ihu, e paʻa no kekahi mau kekona, a laila hoʻokuʻu mālie ma kou waha.E noʻonoʻo i ka manaʻo o ka pōleʻa ma kou mau lima a me ke kani o kou hanu.
3. Hoʻomaha hoʻomaha ʻiʻo holomua: E hoʻomaka ma kekahi ʻaoʻao o ke kino (e like me kou mau manamana lima) a hoʻomaha mālie a hoʻomaha i kēlā me kēia hui puʻupuʻu, e hana i kou ala a hiki i nā poʻohiwi.Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ka manaʻo hoʻomaha i kou hoʻokuʻu ʻana i kēlā me kēia ʻiʻo.
4. Noʻonoʻo noʻonoʻo: Noho ʻoluʻolu a pani i kou mau maka.I kou ʻomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi, e nānā i ke ʻano o kou lima.E noʻonoʻo i ke ʻano, ke kaomi, a me ka neʻe.Inā hoʻomaka kou manaʻo e auwana, e hoʻihoʻi mālie i kou manaʻo i kēia manawa.
Ma waho aʻe o kēia mau ʻenehana, he nui nā ʻano pōlele koʻikoʻi i loaʻa, mai ka huʻa kuʻuna a i ʻole nā pōpō gel i hoʻopiha ʻia i nā ʻano ʻano like ʻole.ʻIke kekahi poʻe i ka hoʻohana ʻana i nā pōpō koʻikoʻi me nā ʻano like ʻole a i ʻole nā mea leʻaleʻa e kōkua nui i ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻokomo naʻau.
E hoʻomanaʻo, ʻokoʻa ka ʻike o kēlā me kēia kanaka me ka hopohopo, no laila he mea nui e ʻimi i ka mea kūpono loa iā ʻoe.ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hoʻokahi wale nō mea hana i loko o ka pahu hana no ka mālama ʻana i ka hopohopo, a pono e ʻimi i nā hoʻolālā ʻē aʻe e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ʻenehana hoʻomaha e ʻike i ka mea e kūpono iā ʻoe.
ʻO nā mea a pau, hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke lilo i kumu waiwai no ka mālama ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha.Ma ka hoʻokomo ʻana i nā ʻiʻo i loko o ko mākou mau lima a me nā lima, e hoʻoikaika ana i ka hoʻomaha, a me ka hāʻawi ʻana i nā mea hoʻowalewale maʻalahi, hiki i nā pōpō koʻikoʻi ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona kino a hoʻoikaika i ka noʻonoʻo.Inā ʻoe ma ka hana, ma ka home, a i ʻole ma ka hele ʻana, ʻo ka lawe ʻana i ka pōlele koʻikoʻi me ʻoe he ala wikiwiki a maikaʻi hoʻi e hoʻomaha ai i ke kaumaha a me ka hopohopo.No laila i ka manawa aʻe e manaʻo ai ʻoe i ka luhi, e lawe i kekahi mau minuke e ʻomi i kahi pōleʻa koʻikoʻi a hāʻawi iā ʻoe iho i ka makana hoʻomaha.
Ka manawa hoʻouna: Dec-05-2023