Nā pōlele hoʻoluhiua lilo i mea hana kaulana no ka hoʻopau ʻana i ke koʻikoʻi a me ka haʻalulu i kēia ao wikiwiki. Hoʻolālā ʻia kēia mau pōleʻa liʻiliʻi liʻiliʻi e ʻoki ʻia a hoʻohana ʻia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. Akā, ua ʻike anei ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie? Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā pono o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi a pehea e hiki ai ke kōkua i ka puhi ʻana i ka calorie.
Hoʻohana pinepine ʻia nā pōpō koʻikoʻi e like me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa lima e hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa a hoʻomaha i ka ʻāʻī. Hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma kou mau lima, manamana lima, a me nā lima lima ke kaomi ʻana i ka pōlele koʻikoʻi. Hiki ke kōkua i kēia ʻomi ʻana i ke kahe koko a hoʻemi i ka ʻoʻoleʻa ma nā lima a me nā pulima. Eia kekahi, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻonohonoho lima-maka a me ka dexterity.
Akā, ʻehia ka nui o nā calorie āu e puhi maoli ai ma ke kaomi ʻana i kahi pōlele koʻikoʻi? ʻOiai ʻaʻole ia he nui nui, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke kōkua i ka puhi ʻana i ka calorie. ʻO ka helu pololei o nā calorie i puhi ʻia e ʻokoʻa ma muli o nā kumu e like me ka ikaika o ke kaomi ʻana, ka lōʻihi o ka hoʻohana ʻana, a me nā ʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka i ka metabolism. Eia naʻe, ua manaʻo ʻia ʻo ka ʻomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi no 15 mau minuke hiki ke puhi ma kahi o 20-30 calories. ʻOiai ʻaʻole like paha kēia, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa pōleʻa koʻikoʻi i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻonui i ka manawa a hāʻawi i kāu mau calorie holoʻokoʻa.
Ma waho aʻe o ka puhi ʻana i nā calorie, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke loaʻa i nā pono olakino ʻē aʻe. Hiki ke kōkua i ka neʻe hou ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka hoʻomaha. Hiki ke kōkua nui kēia i nā poʻe i ʻike i ka ʻeha lima a i ʻole ka lima ma muli o nā kūlana e like me carpal tunnel syndrome a i ʻole arthritis. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i mea hana kōkua no ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo, no ka mea, hiki i ka neʻe ʻana o ka rhythmic squeezing motion ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo a hoʻoikaika i ka manaʻo hoʻomaha.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i ʻano hoʻoikaika maʻalahi a lawe ʻia. ʻAʻole like me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa maʻamau e koi ana i nā lako kikoʻī a i ʻole kahi wahi hoʻomaʻamaʻa i hoʻolaʻa ʻia, hiki ke hoʻohana ʻia kahi pōleʻa koʻikoʻi ma nā wahi āpau. Inā ʻoe ma ka home, ma ke keʻena, a ma ka hele ʻana paha, hiki i ka pōleʻa koʻikoʻi ke hāʻawi i kahi ala wikiwiki a maʻalahi hoʻi e komo i ka hoʻoikaika kino a puhi i kekahi mau calorie keu.
No ka hoʻonui ʻana i ka hiki ke hoʻopau i ka calorie o ka hoʻohana ʻana i ka pōlele koʻikoʻi, e noʻonoʻo e hoʻokomo iā ia i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka pōleʻa koʻikoʻi i ka wā e noho ana ma kāu pākaukau, e nānā ana i ka TV, a i ʻole i ka wā e hele ai. Ma ka hoʻohui ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa pōleʻa koʻikoʻi i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu mau calorie holoʻokoʻa a hoʻoikaika i ka olakino lima a me ka pulima.
Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i ka pōlele koʻikoʻi no ka puhi ʻana i ka calorie, aia kekahi mau ala ʻē aʻe e hoʻonui ai i nā pono o kēia mea hana maʻalahi. E noʻonoʻo e hoʻokomo i ka lima a me ka pulima lima i loko o kāu hana pōleʻa koʻikoʻi e hoʻomaikaʻi hou i ka maʻalahi a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha. Hiki iā ʻoe ke hoʻokolohua me nā ʻano pōlele koʻikoʻi like ʻole, e like me nā ʻano like ʻole o ke kūʻē ʻana, e hoʻokūkū i nā ʻiʻo o kou lima a hoʻonui i ka hiki ke puhi i ka calorie.
He mea nui e hoʻomaopopo ʻoiai ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke kōkua i ka puhi ʻana i ka calorie a hāʻawi i nā pono olakino ʻē aʻe, ʻaʻole pono ia e manaʻo ʻia he pani no ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. ʻO ke komo ʻana i nā ʻano hana kino like ʻole, e like me ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, a me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi, he mea nui ia no ke olakino holoʻokoʻa. Eia naʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i ala leʻaleʻa a leʻaleʻa e hoʻohui i kāu hana hoʻomaʻamaʻa e kū nei a hoʻoikaika i ka olakino lima a me ka pulima.
I ka hopena, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i ala leʻaleʻa a maikaʻi hoʻi e puhi i nā calorie a hoʻomaikaʻi i ke olakino lima a me ka lima. ʻOiai ʻaʻole nui ka nui o ka puhi ʻana i ka calorie, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa pōleʻa koʻikoʻi i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i kāu hoʻolilo calorie āpau a hāʻawi i nā pono olakino ʻē aʻe. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaha i ke kaumaha, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika lima, a i ʻole e hoʻohui i kahi hana kino i kou lā, hiki i ka pōleʻa koʻikoʻi ke lilo i mea hana waiwai. No laila, i ka manawa aʻe e hiki ai ʻoe i kahi pōleʻa koʻikoʻi, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe e hoʻomaha wale i ke kaumaha, akā e puhi pū ana i kekahi mau calorie hou ma ke ala.
Ka manawa hoʻouna: Mar-29-2024