ʻAʻole ia he mea huna ua lilo ke koʻikoʻi i hoa maʻamau no ka nui o mākou i kēia ao wikiwiki. Inā ma ka hana, ka pilina, a i ʻole ke kahe mau o ka nūhou a me ka pāpaho, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopau koke i ko mākou ola kino a noʻonoʻo. ʻO ka mea pōmaikaʻi, nui nā mea hana a me nā ʻenehana hiki ke kōkua i ka hoʻokele a hoʻomaha i ke kaumaha, a ʻo kahi koho kaulana ʻo ia ka hilinaʻi.pōʻalo hoʻoluhi.
ʻO ka pōleʻa koʻikoʻi kahi mea liʻiliʻi, hiki ke hoʻohana ʻia e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ka hopohopo. Ke kaumaha a kaumaha paha ʻoe, hiki i ka pōleʻa koʻikoʻi ke hāʻawi i kahi ala maʻalahi a hiki ke hoʻokuʻu i kahi ikehu paʻa a hoʻomaha iā ʻoe. Akā pehea ka lōʻihi e ʻomi ai ʻoe i kāu pōleʻa koʻikoʻi no ka loaʻa ʻana o ka pōmaikaʻi? E noʻonoʻo kākou i kēia pilikia.
ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻomaopopo i ke ʻano o ka hana ʻana o ka pōlele koʻikoʻi. Ke ʻomi ʻoe i ka pōleʻa koʻikoʻi, ke hoʻoikaika nei ʻoe i nā ʻiʻo ma kou mau lima a me kou mau lima, kahi e kōkua ai i ka hoʻokuʻu ʻana i ka haʻalulu a hoʻonui i ke kahe o ke koko i kēia mau wahi. Eia kekahi, ʻo ka neʻe pinepine ʻana o ka ʻomi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i kahi pōleʻa koʻikoʻi hiki ke loaʻa ka hopena ʻoluʻolu i ka noʻonoʻo, e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo.
No laila, pehea ka lōʻihi e hoʻohana ai ʻoe i ka pōlele koʻikoʻi e ʻike i kēia mau pōmaikaʻi? Hiki ke ʻokoʻa ka pane mai kēlā me kēia kanaka a pili pū i ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi āu e ʻike nei. Manaʻo kekahi poʻe loea e hoʻohana i ka pōleʻa koʻikoʻi no 5-10 mau minuke i ka manawa, e hoʻomaha pōkole ma waena o nā kau. ʻAe kēia i kou mau ʻiʻo e hoʻomaha a pale i ka hoʻoikaika nui ʻana, hiki ke alakaʻi i ka piʻi ʻana o ka ʻeha a me ka ʻeha.
Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻolohe i kou kino a ʻike i kou manaʻo i ka hoʻohana ʻana i ka pōlele koʻikoʻi. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaha a hoʻomaha i kou mau ʻiʻo. Eia kekahi, inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi maʻi a i ʻole nā ʻeha, e ʻoluʻolu e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka pōpō koʻikoʻi no ka mea ʻaʻole kūpono ia no kēlā me kēia.
ʻO kekahi kumu e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻohana ai i ka pōleʻa koʻikoʻi ʻo ia ka ikaika o ke kaomi. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻohana i ka ikaika nui i ka wā e hoʻohana ai i ka pōlele koʻikoʻi; akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i nā neʻe paʻa a me ka rhythmic e hana mālie i kou mau ʻiʻo. Kōkua kēia i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a hōʻemi i ka naʻau me ke kau ʻole i ke koʻikoʻi ma kou mau lima a me nā lima.
Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi i nā pōkole pōkole a puni ka lā, e noʻonoʻo e hoʻohui i nā ʻenehana hoʻomaha hoʻoluhi i kou ola i kēlā me kēia lā. Hiki i kēia ke komo i nā hoʻoikaika hanu hohonu, ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a i ʻole ka hoʻomaha wale ʻana e hele wāwae i waho. Ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau ʻenehana me ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hana i kahi ala holoʻokoʻa no ka mālama ʻana i kou kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.
ʻO ka hope loa, pehea ka lōʻihi e hoʻopau ai ʻoe i kāu pōleʻa koʻikoʻi e pili ana i kāu pono pilikino a me kou makemake. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu mai kahi kau wikiwiki 5-minuke, aʻo nā poʻe ʻē aʻe e pōmaikaʻi mai nā kau lōʻihi a ʻoi aku ka nui. E hoʻāʻo me nā lōʻihi like ʻole a me nā papa manawa e ʻike i ka mea kūpono loa iā ʻoe, a mai makaʻu e hoʻololi i kāu ala e like me ka mea e pono ai.
ʻO nā mea a pau, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi he ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e mālama i ke kaumaha a hoʻoikaika i ka hoʻomaha. Ma ka loaʻa ʻana o ke kaulike kūpono o ka lōʻihi a me ka ikaika, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i nā pono o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi me ka pale ʻana i ka pilikia a i ʻole ka pilikia. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi hoʻomaha pōkole ma waena o kahi lā paʻakikī a i ʻole hoʻomaha lōʻihi ma ka hopena o ka lā, hiki i ka pōleʻa koʻikoʻi ke lilo i mea hana waiwai i kāu pahu hana hoʻokele pilikia. No laila, e hoʻomau i ka hana maikaʻi—e mahalo ʻia kou manaʻo a me kou kino.
Ka manawa hoʻouna: Feb-23-2024