Hoʻopilikia ka pilikia kokoke iā mākou a pau i kekahi manawa o ko mākou ola. Inā paha ma muli o ka hana, ka pilina, a i ʻole nā pilikia pilikino ʻē aʻe, hiki i nā manaʻo o ke kaumaha ke paʻakikī a paʻakikī ke lanakila.Nā pōlele hoʻoluhiua lilo i ala kaulana e hoʻomaha ai i ke kaumaha a me ka hopohopo i nā makahiki i hala iho nei, akā hana maoli lākou? Ma kēia moʻomanaʻo, e ʻimi mākou i ka maikaʻi o nā pōlele koʻikoʻi a inā he hopena kūpono ia no ka mālama ʻana i ke kaumaha.
No ka hoʻomaopopo ʻana i ka hopena o nā pōlele koʻikoʻi, pono e hoʻomaopopo mua i ka ʻepekema ma hope o ke kaumaha a me ka hopohopo. Ke koʻikoʻi mākou, hoʻokuʻu ko mākou kino i kahi hormone i kapa ʻia ʻo cortisol, ʻo ia ke kuleana no ka hakakā a i ʻole ka pane lele. ʻO kēia hormone ke kumu o nā hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo, e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai puʻuwai, ke koko, a me nā manaʻo hopohopo a me ka hopohopo.
ʻO ka pōleʻa koʻikoʻi kahi mea liʻiliʻi a paʻa i ka lima i hoʻolālā ʻia e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koʻikoʻi a me ka haʻalulu ma o ka ʻomi ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana. ʻO ka manaʻo, ma ka ʻomi pinepine ʻana i ka pōleʻa, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka naʻau a hoʻomaha i ka noʻonoʻo. Manaʻo ʻia ʻo ke kaomi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i kahi pōlele koʻikoʻi e hoʻoikaika i ka hoʻomaha a hoʻoneʻe i ka pilikia ma ka lima.
ʻOiai ke kani nei ka manaʻo o nā pōlele koʻikoʻi, ke waiho nei ka nīnau: hana maoli lākou? He paʻakikī ka pane i kēia nīnau no ka mea, ʻokoʻa nā hopena o nā pōlele koʻikoʻi mai kēlā me kēia kanaka. Hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi e hōʻoluʻolu a kōkua iā lākou e hoʻomaha, aʻo nā mea ʻē aʻe ʻaʻole i ʻike i nā pōmaikaʻi ʻike ʻia.
He liʻiliʻi ka noiʻi e pili ana i ka maikaʻi o nā pōpō koʻikoʻi, akā ʻōlelo kekahi mau haʻawina e hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ke kaumaha a me ka hopohopo. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka Journal of Physical Therapy Science ʻo ka hoʻohana ʻana i nā pōlele koʻikoʻi i hōʻemi nui i nā pae hopohopo i nā mea komo. ʻO kekahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka International Journal of Stress Management i hōʻike ʻia ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi i ka wā o nā hana koʻikoʻi i kōkua i ka emi ʻana o ka puʻuwai a me ke koko.
ʻOiai e hoʻohiki ana kēia mau ʻike, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka hopena o nā pōpō koʻikoʻi e hilinaʻi i nā kumu he nui, me ka makemake pilikino a me ka paʻakikī o ke kaumaha a me ka hopohopo. No kekahi poʻe, ʻo ka hana kino o ka ʻomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke kōkua i ka hoʻohuli ʻana a hāʻawi i kahi puka pono no ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻāʻī i kūkulu ʻia. Eia naʻe, ʻike paha nā poʻe ʻē aʻe he pōkole a liʻiliʻi paha nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi.
Ma waho aʻe o nā ʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka, hiki ke hoʻopili ʻia ka maikaʻi o ka pōleʻa koʻikoʻi e kahi ala holistic i ka hoʻokele pilikia. ʻOiai hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke lilo i mea hana pono no ka mālama ʻana i ke kaumaha, ʻaʻole ia he hopena holoʻokoʻa iā lākou iho. No ka mālama pono ʻana a hōʻemi i ke kaumaha i ka wā lōʻihi, pono e hoʻokomo i nā ʻano hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha e like me ka hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo a me nā ʻenehana hoʻomaha.
ʻO ka hope loa, ʻo ka maikaʻi o ka pōleʻa koʻikoʻi e iho mai i ka makemake pilikino a me ka ʻike. Inā ʻike ʻoe ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a emi ʻole ka hopohopo, hiki ke lilo i mea hana pono no ka mālama ʻana i ke kaumaha. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻokokoke pono i ka hoʻokele koʻikoʻi a noʻonoʻo i nā ala like ʻole e hoʻoponopono ai i ke kaumaha a me ka hopohopo.
I ka hōʻuluʻulu manaʻo, hiki i nā pōpō koʻikoʻi ke lilo i mea hana pono no ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo, akā ʻokoʻa paha ko lākou hopena mai kēlā me kēia kanaka. ʻOiai e ʻike paha kekahi poʻe ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi e lawe mai i ka manaʻo o ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha, ʻaʻole paha i loaʻa i kekahi poʻe nā pono like. He mea nui ka ʻimi ʻana i ke ʻano o nā hoʻolālā hoʻohaʻahaʻa kaumaha a ʻimi i nā mea i kūpono loa iā ʻoe. Inā ma o ka hoʻohana ʻana i nā pōlele koʻikoʻi, ka hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo ʻana, a i ʻole nā ʻano hana ʻē aʻe, ʻo ka ʻimi ʻana i nā ala olakino e mālama ai i ke kaumaha he mea koʻikoʻi ia i ke olakino holoʻokoʻa.
Ka manawa hoʻouna: Mar-01-2024