Hana maoli ka pōleʻa koʻikoʻi

ʻO ke koʻikoʻi kahi ʻāpana o ke ola. Inā mai ka hana, ka pilina, a i ʻole ka wili o kēlā me kēia lā, ʻike mākou āpau i ke kaumaha i kekahi manawa. I nā makahiki i hala iho nei, ua loaʻa i nā pōlele koʻikoʻi ka kaulana ma ke ʻano he mea hana e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. Akā, hana maoli lākou? E nānā pono kākou i ka ʻepekema ma hopepōpō hoʻoluhia inā hiki iā lākou ke kōkua maoli i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.

ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻomaopopo i ka hopena o ke kaumaha i ke kino. Ke koʻikoʻi mākou, hele ko mākou kino i ke ʻano "hakakā a lele paha", e hoʻokuʻu ana i nā hormones e like me adrenaline a me cortisol. Hiki i kēia mau hormones ke loaʻa i nā hopena maikaʻi ʻole i ko mākou kino, e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai puʻuwai, ke koko, a me ka haʻalulu ʻiʻo. I ka wā lōʻihi, hiki i ke koʻikoʻi maʻamau ke alakaʻi i nā pilikia olakino like ʻole, me ka hopohopo, ke kaumaha, a me ka maʻi puʻuwai.

No laila, pehea e kōkua ai nā pōlele koʻikoʻi e hoʻoponopono i kēia pilikia? ʻO ka manaʻo ma hope o nā pōleʻa koʻikoʻi ʻo ia ka hāʻawi ʻana i kahi puka kino no ke koʻikoʻi a me ka haʻalulu. Ma ka ʻomi ʻana a i ʻole ka kāwili ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi, ʻokoʻa nā ʻiʻo o kou mau lima a me nā pulima a laila hoʻomaha. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka naʻau i kūkulu ʻia a hōʻemi i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo holoʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kekahi o nā hōʻailona kino o ke kaumaha.

Akā he aha ka ʻōlelo a ka ʻepekema? ʻOiai ua kaupalena ʻia ka noiʻi e pili ana i ka maikaʻi o nā pōlele koʻikoʻi, aia nā hōʻike e hiki i nā ʻano hana lima like ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha. No ka laʻana, ʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Journal of Psychiatric Research e pili ana nā hana lima lima me nā haʻahaʻa haʻahaʻa o cortisol, kahi hormone kaumaha. ʻO kekahi noiʻi ʻē aʻe mai ke Kulanui o Wisconsin-Madison ua ʻike ʻo ka ʻomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi e hoʻāla i kekahi mau wahi o ka lolo e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau, hiki ke hōʻemi i nā manaʻo hopohopo.

Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi kino o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi, aia kekahi mau pōmaikaʻi noʻonoʻo. ʻO ka hana o ke kaomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i ʻano o ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana, e kōkua ana i ka hoʻololi ʻana i kou manaʻo mai ka mea e hoʻopilikia ai a hiki i kēia manawa. He mea kōkua nui kēia no ka poʻe e hakakā nei me ka manaʻo a i ʻole ka hopohopo.

ʻOiaʻiʻo, he mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole he panacea nā pōpō koʻikoʻi no ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻOiai hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi kōkua no ka manawa pōkole, hoʻokahi wale nō mea hana i loko o kahi pahu hana nui no ka mālama ʻana i ke kaumaha. He mea nui hoʻi e hoʻoponopono i nā kumu kumu o ke kaumaha a ʻimi i ke kōkua ʻoihana inā paʻakikī ke hoʻokō. ʻO ka ʻōlelo ʻana, ʻo ka hoʻohui ʻana i nā pōpō koʻikoʻi i kāu hana hoʻokele koʻikoʻi hiki ke lilo i mea kōkua.

Ke koho ʻana i kahi pōlele koʻikoʻi, e noʻonoʻo i ke kiʻekiʻe o ke kūpaʻa āu e ʻoluʻolu loa ai. Makemake paha kekahi poʻe i ka pōleʻa ʻoi aku ka palupalu a palupalu, a ʻo kekahi poʻe makemake i kahi koho paʻa a paʻa. Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka nui a me ke ʻano o ka pōleʻa koʻikoʻi, a me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe, e like me ka ʻili i kālai ʻia a i ʻole nā ​​koho aromatherapy.

ʻO ka hope loa, ʻokoʻa ka maikaʻi o nā pōlele koʻikoʻi mai kēlā me kēia kanaka. Loaʻa paha i kekahi poʻe he mea hana pono ia no ka mālama ʻana i ke kaumaha, ʻoiai ʻaʻole ʻohi ʻia nā mea ʻē aʻe i ka pae like o nā pono. Pono e ho'āʻo i ka pōleʻa koʻikoʻi e ʻike inā pono ia iā ʻoe, akā mai hoʻonāwaliwali inā ʻaʻole loaʻa ka hopena i makemake ʻia. Nui nā ʻano hana hoʻokele koʻikoʻi ʻē aʻe, a pono paha e hoʻāʻo a hewa paha e ʻike i ka mea kūpono loa iā ʻoe.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo, ʻo ka ʻepekema ma hope o nā pōleʻa koʻikoʻi e hōʻike ana e loaʻa paha iā lākou kekahi mau pono kūpono no ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻOiai makemake ʻia ka noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo piha i ko lākou pono, aia nā hōʻike e hiki ai iā lākou ke hāʻawi i ka hoʻomaha kino a me ka noʻonoʻo. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi hāmeʻa maʻalahi, lawe lima, a me ke kumukūʻai e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke kaumaha, pono paha e hoʻāʻo i kahi pōleʻa koʻikoʻi. E hoʻomanaʻo ʻaʻole kēia he hopena kū hoʻokahi a he mea nui ia e hoʻohui i nā ʻano hana hoʻokele koʻikoʻi i kou ola i kēlā me kēia lā.