Nā pōlele hoʻoluhiua lilo i mea hana kaulana no ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha a me ke kūkulu ʻana i ka ikaika lima, akā kōkua maoli lākou i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo? Ma kēia blog, e ʻimi mākou i ka maikaʻi o nā pōpō koʻikoʻi i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a inā pono ʻoe e hoʻokomo iā lākou i kāu hana maʻamau.
ʻO nā pōpō koʻikoʻi he mau mea liʻiliʻi, ka nui o ka pāma i hoʻolālā ʻia e hoʻomaha i ke kaumaha a me ka ʻeha ma o ka ʻomi ʻana a me ka hoʻopunipuni. Hoʻohana pinepine ʻia lākou i nā hoʻonohonoho keʻena a i ʻole he ʻano hoʻomaha hoʻomaha. Eia naʻe, manaʻo kekahi poʻe ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o nā lima a me nā lima.
No laila, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōlele koʻikoʻi e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo? ʻO ka pane pōkole he ʻae, me kekahi mau palena. ʻOiai hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka lima, ʻaʻole ia he pani no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maʻamau. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻoiai hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke hāʻawi i kekahi mau pōmaikaʻi kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, ʻaʻole lākou e hoʻoulu i ka ulu nui o ka ʻiʻo ma o lākou iho.
Ke hoʻohana ʻoe i ka pōleʻa koʻikoʻi, hana ʻoe i nā ʻiʻo o kou mau lima a me nā lima. ʻO kēia hana hoʻomau a me ka hoʻokuʻu ʻana e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi i ka manawa. Eia nō naʻe, hāʻawi nā pōpō koʻikoʻi i ka haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano mea hoʻoikaika kino ʻē aʻe, e like me nā dumbbells a i ʻole nā mea pale pale. No laila, ʻo nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi i kaupalena ʻia i ka huli ʻana i nā ʻiʻo kikoʻī.
Eia kekahi, ʻo nā pōpō koʻikoʻi e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o nā lima a me nā lima, ʻoiai ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kuʻuna e hoʻopaʻa i nā hui ʻiʻo nui ma ke kino. No laila, ʻoiai hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma kou mau lima a me kou mau lima, ʻaʻole ia he hopena piha no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni kou kino.
ʻO ka ʻōlelo ʻana, ʻo ka hoʻokomo ʻana i kahi pōleʻa koʻikoʻi i loko o kāu ʻano hoʻoikaika kino hiki ke hoʻoikaika i kou mau lima a me nā lima. No ka poʻe e hana hou i nā hana me ko lākou mau lima, e like me ka paʻi ʻana a i ʻole ke pāʻani ʻana i kahi mea kani, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻehaʻeha a pale i ka hoʻohana nui ʻana.
Eia hou, hiki i nā pōpō koʻikoʻi ke lilo i mea hana pono i ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka hoʻōla kino. No ka poʻe e ho'ōla ana mai ka ʻeha lima a i ʻole ka pulima lima, hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke kōkua i ke kaʻina hana hoʻōla ma o ka hoʻoikaika mālie ʻana i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe.
ʻO ka hoʻokomo ʻana i kahi pōleʻa koʻikoʻi i kāu hana hoʻoikaika kino maʻamau he ala leʻaleʻa a maikaʻi hoʻi e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kuʻuna. ʻOiai ʻaʻole hiki iā lākou ke kūkulu i ka ʻiʻo e like me ka hāpai kaumaha, hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke hāʻawi i kahi hoʻohui waiwai i kahi papahana hoʻoikaika kino.
I ka hōʻuluʻulu manaʻo, hiki i nā pōpō koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo lima a me nā ʻiʻo o ka lima, akā ua kaupalena ʻia ko lākou pono e hoʻohālikelike ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kuʻuna. ʻOiai hiki i nā pōlele koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa a me ka maʻalahi o ka lima, ʻaʻole ia he pani no ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Eia naʻe, ʻo ka hoʻokomo ʻana i kahi pōleʻa koʻikoʻi i kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi koʻikoʻi no ka ikaika lima, ka hoʻihoʻi ʻana, a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.
ʻO ka hope loa, pono e nānā ʻia ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ma ke ʻano he mea hoʻohui e kākoʻo i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ke olakino kino. Ke hoʻohana pū ʻia me kahi papahana hoʻoikaika kino, hiki i nā pōpō koʻikoʻi ke hāʻawi i kahi ala kūʻokoʻa a leʻaleʻa e kūkulu i ka ikaika lima a hoʻomaha i ke kaumaha. No laila, ʻoiai ʻaʻole ʻo nā pōpō koʻikoʻi wale nō ka hopena no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, hiki nō iā lākou ke pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ke kākoʻo ʻana i ke ʻano ola olakino a me ka ikaika.
Ka manawa hoʻouna: Jan-30-2024