E ʻomi ana i nā lima kani pōlele koʻikoʻi

Ke piʻi nei ka wikiwiki a me ka koi ʻana o ka honua hou, ua lilo ke kaumaha i mea maʻamau o ko mākou ola i kēlā me kēia lā. Mai ka palena manawa hana a hiki i nā kuleana pilikino, hiki ke manaʻo e like me ke kaumaha mau. I ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokele i kēia koʻikoʻi, huli nā poʻe he nui i nā pōlele koʻikoʻi ma ke ʻano he hopena maʻalahi a lawe ʻia. Akā hiki ke ʻokihe poepoe kaumahae kani maoli i kou mau lima? E ʻimi kākou i kēia nīnau kaulana a hoʻokaʻawale i ka ʻoiaʻiʻo mai ka moʻolelo.

ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻolālā ʻana o nā pōpō koʻikoʻi no ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, ʻaʻole ke kani ʻana o ka ʻiʻo. Hiki ke ho'ēmi i ka haʻalulu a hiki ke hāʻawi i kahi manaʻo hoʻomaha. Eia nō naʻe, i ka wā e pili ana i ke kani ʻana i kou mau lima, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo kikoʻī.

ʻO ka ʻōlelo ʻana, ʻo ka hoʻohana mau ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke hāʻawi i kahi pale māmā no kou mau ʻiʻo forearm. ʻOiai ʻaʻole ia e alakaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo koʻikoʻi, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka dexterity i kou mau lima a me nā manamana lima. Eia kekahi, no nā poʻe i loaʻa i ka ʻeha lima lima a i ʻole ka maʻi o ka maʻi, e hoʻohana ana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i ʻano haʻahaʻa o ka lāʻau kino e loaʻa hou ai ka ikaika a me ka neʻe.

Inā ʻoe e nānā pono ana e kani i kou mau lima, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa kūʻē i kāu hana hoʻomaʻamaʻa he kī nui. ʻOi aku ka maikaʻi o nā hana e like me ka bicep curls, tricep dips, a me nā push-up i ka huli ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o kou mau lima. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē a i ʻole nā ​​​​kaumaha lima hiki ke hāʻawi i kahi paʻakikī nui loa no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

I mea e hoʻokō ai i ka toning ʻike ʻia i kou mau lima, he mea nui hoʻi e hoʻolohe i kou olakino holoʻokoʻa a me ka meaʻai. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻoikaika cardiovascular, e like me ka holo ʻana a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ke kino a hōʻike i nā ʻiʻo i kou mau lima. Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana i ka meaʻai kaulike me ka lawa o ka protein e pono ai no ka hoʻihoʻi ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

ʻOiai ʻaʻole paha ʻo nā pōlele koʻikoʻi ka mea hana maikaʻi loa no ke kani ʻana i kou mau lima, hiki iā lākou ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi no ka pono kino a me ka noʻonoʻo. Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa, ʻo ke kaomi ʻana i kahi pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i ʻano maʻalahi o ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha. Inā ʻoe e noho ana ma kāu pākaukau i ka lā hana paʻa a i ʻole e hoʻomaha ana i ka home, hiki i kahi pōleʻa koʻikoʻi ke hāʻawi i kahi manawa mālie i waena o nā haunaele.

ʻO ka hopena, ʻo ka hoʻoholo ʻana e hoʻohana i ka pōleʻa koʻikoʻi e hoʻokumu ʻia i kāna kumu i manaʻo ʻia - hoʻomaha pilikia. Inā ʻo kāu pahuhopu nui ka leo i kou mau lima, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa i kuhikuhi ʻia a me ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i kāu hana hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala paʻa a me ka noʻonoʻo e hoʻopau i ke kaumaha, hiki i ka pōleʻa koʻikoʻi ke lilo i mea pono e loaʻa ai ma ka lima.

I ka hopena, ʻoiai ʻo ka ʻomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ʻaʻole hiki ke alakaʻi i ka leo lima koʻikoʻi, hiki nō ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha. I ka hiki ʻana mai i ke kani ʻana i kou mau lima, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia a me ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka meaʻai ke kī. No laila, inā ʻoe e ʻimi nei i ka hoʻomaha hoʻoluhi a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa lima, he mea nui e hoʻokokoke i kēlā me kēia pahuhopu me nā mea hana a me nā hoʻolālā kūpono no ka kūleʻa.