ʻO ke koʻikoʻi he ʻāpana maʻamau o ke ola no nā poʻe he nui, a ʻo ka ʻimi ʻana i nā ala e hoʻokō ai he mea nui ia no ko mākou olakino kino a noʻonoʻo. ʻO kahi ala kaulana e hoʻomaha ai i ke kaumaha, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka pōlele koʻikoʻi. Hoʻolālā ʻia kēia mau mea lima liʻiliʻi e ʻomi ʻia a hoʻohana ʻia e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka haʻalulu a me ka hopohopo. Akā ʻo kahi mea maʻalahi e like me ka ʻomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi he hopena kino i ko mākou kino, ʻoi aku ka pili i ko mākou koko?
No ka hoʻomaopopo ʻana i ka hopena o nā pōleʻa koʻikoʻi i ke koko, he mea nui e ʻike mua i ka hopena o ke kaumaha i ke kino. Ke koʻikoʻi mākou, hele ko mākou kino i ke ʻano "hakakā a lele", e hoʻokuʻu ana i nā hormones e like me adrenaline, ka mea e hoʻonui ai i ka puʻuwai a me ke kahe koko. I ka wā lōʻihi, hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i nā pilikia e like me ke koko kiʻekiʻe, kahi e hoʻonui ai i ka maʻi o ka puʻuwai a me ka hahau.
No laila he aha ka hana a nā pōleʻa koʻikoʻi i kēia mau mea a pau? ʻO ke kumumanaʻo ma hope o nā pōleʻa koʻikoʻi ʻo ia ka hana o ka ʻomi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i kahi pōleʻa koʻikoʻi e kōkua i ke kino e hoʻokuʻu i ka ʻeha i loko o nā ʻiʻo, a laila e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me nā hopena i ke kino. Akā, aia nā hōʻike ʻepekema e kākoʻo i kēia manaʻo?
Ua mālama ʻia kekahi mau haʻawina no ka noiʻi ʻana i nā pono kūpono o nā pōlele koʻikoʻi ma ke koʻikoʻi a me ke koko. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka International Journal of Psychophysiology ua ʻike nā poʻe i hoʻohana i nā pōpō koʻikoʻi i ka emi ʻana o ka puʻuwai a me ke kahe koko i hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe i hoʻohana ʻole i nā pōpō kaumaha. ʻO kekahi noiʻi ʻē aʻe i paʻi ʻia ma ka Journal of Physical Therapy Science i hoʻoholo i ka hoʻohana ʻana i nā pōlele koʻikoʻi i hōʻemi nui i ka ʻike a me ke kaumaha physiological.
No laila, aia kekahi mau hōʻike e hiki ke kōkua i nā pōlele koʻikoʻi e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Akā, pehea ke ʻano o ka ʻomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke kumu o kēia mau loli kino i ke kino?
ʻO kekahi manaʻo, ʻo ka neʻe hou ʻana o ka ʻomi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i kahi pōleʻa koʻikoʻi e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo paʻakikī, ʻoi aku ka poʻe ma nā lima a me nā lima. Hiki i kēia ke loaʻa ka hopena kikeke ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino, no ka mea, pili pinepine ka ʻiʻo. Ke hoʻomaha mākou i ko mākou mau ʻiʻo, hōʻailona ia i ka lolo he palekana ke hoʻomaha, e alakaʻi ana i ka emi ʻana o nā hormones kaumaha a me ke kahe koko.
Eia kekahi, ʻo ka hana o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke lilo i ʻano noʻonoʻo a noʻonoʻo paha. Ma ka nānā ʻana i ka manaʻo a me ka neʻe ʻana o ka ʻomi ʻana i ka pōleʻa, hiki ke kōkua i ka huki ʻana i ko mākou manaʻo mai nā kumu o ke kaumaha a hāʻawi i kahi manawa hoʻomaha a hoʻomaha. ʻO kēia hoʻololi noʻonoʻo e kōkua pū i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a me kona hopena i ke kino.
ʻOiai nā hōʻike e kākoʻo ana i ka hoʻohana ʻana opōpō hoʻoluhino ka hoʻokuʻu ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, he mea nui ia e hoʻomaopopo ʻaʻole lākou he panacea no nā pilikia olakino pili i ke koʻikoʻi. Manaʻo mau ʻia e ʻimi i nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau no ka mālama ʻana i ke koko kiʻekiʻe a me ke koʻikoʻi mau, a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi e like me ka hoʻoikaika kino, ka ʻai olakino a me nā ʻenehana hoʻomaha.
I ka hopena, ʻoiai ʻaʻole he panacea nā pōlele koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, aia nā hōʻike ʻepekema e hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ko mākou ola kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka hoʻokuʻu kino ʻana i ka ʻiʻo ʻana a i ʻole ka hāʻawi ʻana i ka hoʻonā noʻonoʻo a me ka hoʻomaha ʻana, hiki i nā pōpō koʻikoʻi ke lilo i mea hana maʻalahi e hoʻohui i ka hoʻomaha kaumaha i loko o ko mākou ola i kēlā me kēia lā. No laila, i ka wā aʻe e kaumaha ana ʻoe, e noʻonoʻo e ʻomi i kahi pōleʻa koʻikoʻi a ʻike inā kōkua ia e hoʻomaha iki kou lā.
Ka manawa hoʻouna: Jan-26-2024