Hiki i ka ʻomi ʻana i ka pōlele koʻikoʻi ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko

I kēia ao wikiwiki, ʻo ke koʻikoʻi kahi ʻāpana o ko mākou ola i kēlā me kēia lā. ʻO ke koʻikoʻi o ka hana, nā kuleana ʻohana a i ʻole nā ​​​​pilikia kālā, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ko mākou olakino a me ka noʻonoʻo. Wahi a ka American Institute of Stress, 77% o nā ʻAmelika e ʻike i nā hōʻailona kino i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha, a ʻo 73% ka ʻike i nā hōʻailona psychological. ʻO kahi ala kaulana e hoʻoponopono ai i ke koʻikoʻi ʻo ia ka hoʻohana ʻana i astre. Akā, ʻo ka ʻomi ʻana i ka pōlele koʻikoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ke koko?

No ka hoʻomaopopo ʻana i nā pono kūpono o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, pono e ʻimi mua i nā hopena physiological o ke kaumaha ma ke kino. Ke ʻike mākou i ke koʻikoʻi, hele ko mākou kino i ke ʻano "hakakā a lele" paha, e hoʻoulu ai i ka hoʻokuʻu ʻana o nā hormones koʻikoʻi e like me adrenaline a me cortisol. ʻO kēia mau hormones ke kumu e paʻa wikiwiki ai ka puʻuwai, piʻi ke koko, a me nā ʻiʻo. I ka wā lōʻihi, hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi puʻuwai, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.

No laila, ma hea kahi e pāʻani ai nā pōlele koʻikoʻi? ʻO ka pōleʻa koʻikoʻi he pōpō liʻiliʻi a paʻa i ka lima i hoʻopiha ʻia me kahi mea malleable e like me ka gel a i ʻole ka huʻa. Ke ʻomi ʻia, hāʻawi ia i ke kūpaʻa a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻiʻo. He nui ka poʻe i ʻike ʻo ka ʻomi ʻana i ka pōlele koʻikoʻi e kōkua iā lākou e hoʻomaha a hoʻokuʻu i ke kaumaha a me ka hopohopo. Akā, ʻo ka hana maʻalahi o ke kaomi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ke koko?

ʻOiai ua kaupalena ʻia ka noiʻi ʻepekema e pili ana i nā hopena o nā pōleʻa koʻikoʻi ma ke kahe koko, aia nā hōʻike e hiki ke loaʻa i nā hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha e like me ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻomaha ʻana o ka ʻiʻo holomua i ke koko. Manaʻo ʻia kēia mau hana ma ka hoʻoulu ʻana i ka pane hoʻomaha o ke kino, e kūʻē i ka pane ʻana i ke kaumaha a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.

Pēlā nō, hiki i ka hana o ke kuʻi ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi ke ʻano like i ke kino. Ke ʻomi mākou i ka pōleʻa koʻikoʻi, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka hoʻomaha. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko ma o ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona kino i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha. Hoʻohui hou, manaʻo kekahi poʻe loea ʻo ka hoʻopiʻi hou ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā hana e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke noʻonoʻo a hōʻoluʻolu, e kōkua ana i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo a me ke kino. manawa a hoʻokuʻu iā lākou iho mai nā hopohopo. Ua hōʻike ʻia kēia hana noʻonoʻo i ka hopena maikaʻi i ke koko a me nā pae koʻikoʻi holoʻokoʻa.

He mea nui e hoʻomaopopo ʻoiai ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke hoʻomaha iki i ke kaumaha a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko i ka wā pōkole, ʻaʻole ia he pani no ka hoʻoponopono ʻana i nā kumu kumu o ke kaumaha mau. No ka hoʻokele maikaʻi ʻana i ke koko a me ke olakino holoʻokoʻa, he mea koʻikoʻi ka lawe ʻana i kahi ala holoʻokoʻa, me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ka meaʻai olakino, lawa ka hiamoe, a me nā hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha e like me yoga a i ʻole tai chi.

I ka hopena, ʻoiai ʻaʻole he mau hōʻike ʻepekema pololei e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pōleʻa koʻikoʻi ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko, aia ke kumu e manaʻoʻiʻo ai hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i nā pae koʻikoʻi a me ke olakino holoʻokoʻa. ʻO ka hana o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa koʻikoʻi hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka hoʻomaha, a lilo i hana noʻonoʻo. No laila, hiki iā ia ke hāʻawi i kahi hōʻoluʻolu mai nā hōʻailona kino o ke kaumaha, me ke koko kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, i mea e hoʻomaikaʻi mau ai i ke kahe koko a me ke olakino holoʻokoʻa, he mea nui ia e ʻae i kahi ala ākea i ka hoʻokele pilikia. No laila i ka wā aʻe e pilikia ana ʻoe, e hoʻāʻo e hopu i ka pōleʻa koʻikoʻi a ʻike inā kōkua ia iā ʻoe e ʻimi i kahi manawa mālie i waena o ka haunaele.